中医里面讲“春生、夏长、秋收、冬藏”，中国俗语讲“一年之计在于春”，可见，春天对我们来说是非常重要的，那么，在养生方面，“春生”是因为春天是生发的季节，地气开始上升，人体也到了最好的调理的时候，因为随着地气的上升，人身体也到了清理冬季藏垢的污气的时候，把整个气脉打通后，身体自然也就摆脱了亚健康，进入一个新的健康周期。那么，春天养生通气，最主要是身体哪个功能来帮助实现呢？肝！所以，春季养肝，是最佳的时候。下面，小编就告诉大家怎么用养肝！

1、饮食上的调理

肝脏喜好天然、健康的食物，过于辛辣、油腻的饮食都会加重肝脏的负担。

建议人们在春天要多食用十字花科类的蔬菜以及青色、绿色的食物来养肝，罐头之类的带有大量防腐剂的食物要少吃。

下面两种食补品类重点推荐：

胡萝卜

大家都知道胡萝卜能保护眼睛，但是大多数人不知道胡萝卜也是养肝的好帮手。专家认为，胡萝卜里含有的大量胡萝卜素可以在人体内转化成维生素A，维A则是补肝、养肝必须的重要元素，所以肝不好的人可以多吃点胡萝卜。

蜂蜜

我们经常告诉大家，每天晨起后可以喝一杯蜂蜜水促进排便，但其实蜂蜜也能起到保护肝脏的作用。中医表示，蜂蜜有抑制脂肪肝形成的功效，蜂蜜还可以为肝脏的代谢活动提供能量，但是蜂蜜含糖比较高，血糖高的不宜喝。

2、情绪调理

中医上有这样一句话“肝属木而主风，喜疏泄、条达”，说的就是情绪也会影响到肝脏的健康。当人们保持乐观、开朗的心情时，肝脏也会变得更健康，反之，喜欢发脾气、情绪长期低落的人的肝脏就会出现问题。

3、适度锻炼

春季不仅适合养肝，也非常适合锻炼、运动，专家认为，适度的锻炼对肝脏的健康也是有益的。特别是那些不爱走路但又避不开应酬的上班族，更督促自己坚持运动，避免脂肪肝、酒精肝的出现。

4、适量饮酒

不喝酒，最好了。

酒精肝跟脂肪肝是我们最常见的2种肝病，特别是喜好饮酒的中年人，春季想要更好的保养肝脏，那么远离酒精是非常有必要的，如果不行做到戒酒，那么每天减少饮酒的量也可以帮肝脏“减负”。

5、泡脚

大家都知道脚上有很多穴位，泡脚可以刺激穴位，加之可以在泡脚的时候按摩足底等部位，自然就疏通了肝脏，从而让睡眠更好。

6、药补不如食补，食补不如睡补！

春天多补充睡眠，是最好的养肝行为！泡脚可以助睡眠，大家一定记得多泡脚。

泡脚呢，也有注意事项：

1、温度不要过高，不要超过42度；

2、不要时间过长，21分钟足够。

小结：

春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气养肝。在春天，肝气旺盛而升发，中医认为，春天是肝旺之时。趁势养肝可避免暑期的阴虚，而过于补肝又怕肝火过旺，如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏。春季养肝应该多吃凉性食品，像粥类、茶类、水果等都很不错。因此，春季养肝又为注重精神调理，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健康之目的。

另外，还有几点重点提醒大家：

1、春天有雾的时候，尽量不要出去锻炼身体；

2、春天要捂着点，肝主筋，而筋决定关节的“质量”，所以，捂着点，也是养肝。

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