惊蛰是什么日子？惊蛰这一天应该注意什么？

惊蛰是24节气中的第3个节气，古称“启蛰”，一般在公历的3月5-6日之间。

惊蛰节气后，会出现天气转暖、渐有春雷的情况。

1、为啥叫“惊蛰”呢？

动物入冬藏伏土中，也就是冬眠，不饮不食，称为“蛰”，而“惊蛰”，就是上天以打雷惊醒蛰居动物的日子。这个时候，过冬的虫卵也要开始孵化。

惊蛰后，中国大部分地区进入春耕季节。

2、惊蛰有啥谚语？

“惊蛰刮北风，从头另过冬”；

“惊蛰吹南风，秧苗迟下种”；

“冷惊蛰，暖春分”。

3、惊蛰这一天起，应该注意什么？

1）吃梨

惊蛰时节气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽，所以这个时候，多吃梨去火、润肺。吃梨助益脾气，令五脏和平，以增强体质抵御病菌的侵袭。

梨可以生食、蒸、榨汁、烤或者煮水。

2）防寒保暖

这个时候天气还是乍暖还寒，俗话说春捂秋冻，这个时候还是捂着点为好，哪怕热一些，也多穿点。

3）注意养生

惊蛰节气人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生要顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达。

4）饮食要清淡

惊蛰后天气回暖，饮食上也应该从冬天喜浓厚味转变成性温清淡，尤其建议多吃新鲜的蔬菜蔬果，还有蛋白质丰富的食物，来帮助增强体质，抵御外界逐渐苏醒的病毒细菌。

饮食应清温平淡，可食鸭血、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳、春笋、芹菜、鸡、蛋、牛奶等。

大家一定要少吃油腻的食物、刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒。

5）保持室内清爽干燥

惊蛰的时节也是阴雨连绵季节的开始，尤其是南方会更容易出现潮湿的情况，这个时候一定要保持室内清爽干燥，否则很容易导致细菌滋生，身体也容易受到疾病的侵袭。

6）早睡早起去“春困”

春天时节，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这就是民间常说的“春困”。“春雷响，万物长”。春天万物复苏，应该早睡早起（黄帝内经讲的是晚睡早起），散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。

7）适当运动

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”意思是说，春季万物复苏，应该晚睡早起，在室外缓缓散步，有助于身体健康。所以，这个时节的运动，不宜太过激烈。

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